Alimentos saludables para mantener la línea

Una dieta orientada a mantener la línea y sentirte bien durante más tiempo

 

Adelgazar de una forma rápida mediante alimentos saludables y sin tener que empezar una dieta estricta es una de las grandes cuestiones que todo el mundo quisiera resolver. La variedad de dietas para poder adelgazar es casi incontable. Podemos encontrar desde dietas solo a base de proteínas, dietas que combinan una gran variedad de alimentos saludables, incluso dietas completamente veganas.

Pero, realmente… ¿Existen alimentos para adelgazar? La verdad es que no existe una fórmula mágica para adelgazar, ni tampoco un superalimento que puedas comer sin limitaciones y mantener la figura. El éxito para tener un cuerpo sano y dentro del peso ideal según nuestra edad y estatura, consiste en mantener una dieta variada y realizar ejercicio.

Hay que tener en cuenta que no todas las calorías tienen el mismo impacto en el cuerpo, por lo que no resulta fácil hacer una selección de los principales alimentos para adelgazar. 

 

Desde Incanto te proponemos una pequeña selección de los principales alimentos que nos ayudarán a llevar una dieta saludable y sin tener que pasar hambre:

– Huevos: Los huevos son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que nos permite quedar saciados con un aporte  bajo de calorías. Al contrario de lo que mucha gente piensa, la ingesta controlada de los huevos no  incrementan los niveles de colesterol ni tampoco aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

– Verduras: La verdura como la lechuga, la col, las espinacas o las acelgas, tienen varias propiedades que las convierten en alimentos imprescindibles en cualquier dieta. Son alimentos bajos en calorías y carbohidratos, pero muy ricos en fibra. Lo que permite aumentar el volumen de nuestras comidas sin que aumente su aporte calórico.

 

– Pescado: El pescado lleva muchas grasas saludables,  proteínas y nutrientes como el yodo. Es importante agregar los pescados a nuestra alimentación, como la trucha, la caballa, las sardinas o los arenques. Son alimentos muy útiles ya que sacian y no engordan.

 

– Carnes de ave: El pollo y las aves son carnes blancas, bajas en grasa y ricas en proteínas, por lo que son ideales para los deportistas o las personas que buscan reducir su peso.

 

– Legumbres: Las legumbres son semillas ricas en proteína, hierro y fibra, y son óptimas para la digestión. Las más saludables son las lentejas, las judías y los garbanzos. Si quieres puedes añadirles un poco de chili y así les darás un plus aún más saludable.

 

– Sopas: Cuanto más nos llene un alimento en proporción a su aporte calórico será aún mejor  para adelgazar. Añadiendo agua a nuestra comida nos llenaremos más consumiendo menos calorías.

 

Aunque esta lista podría ser infinita, seguro que nos dejaríamos alguno. Sin embargo, algunos otros alimentos a considerar serían las frutas, el café, los frutos secos, los cereales o ingredientes de moda como la chía, el aguacate o la quinoa.

 

Llevar una vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable es tan  importante como comer bien. No sirve de nada comer alimentos saludables si después esto no va de la mano del ejercicio y una vida sana.

Vivimos en un mundo frenético, de estímulos constantes. Los nervios, el saltarse comidas, el dormir poco y muchos otros factores hacen que comamos mal y fuera de horas.

Las claves para evitar las tentaciones de picotear son: 

– Dedicarse a los hobbies: ocupar el tiempo con hobbies y actividades y romper la rutina con pequeños momentos placenteros: ¡que no tengas tiempo de aburrirte!

– Diviértete comiendo: introduce nuevas recetas que den emoción a tu dieta.

– Cocinar al dente: deja las verduras, la pasta o el arroz un puntito duros, esto hará que tengas que masticar más lo que activa los mecanismos de saciedad, dando tiempo al cerebro para que reciba la señal de que el estómago está lleno.

– Come caliente: platos calientes, como caldos o sopas, son mucho más saciantes.

 

Desde Incanto, el centro de estética avanzada de referencia en Barcelona, te retamos a poner en práctica todos estos hábitos que contribuirán, sin duda, a mejorar tu bienestar, y sobre todo no olvides eliminar todos aquellos que limitan tu salud. ¡Estamos seguros que son muchos más de los que crees! Únicamente necesitas tu fuerza de voluntad, energía y persistencia. ¿Qué te parece si empezamos hoy? ¡Lograrlo será solo cuestión de tiempo!

Además, si lo deseas puedes realizar un diagnóstico completo gratuito sin compromisos para conocer cuál es el tratamiento que mejor se adapta a ti.