Aliments saludables per mantenir la línia

Una dieta orientada a mantenir la línia i sentir-te bé durant més temps.

 

Aprimar d’una manera ràpida amb aliments saludables i sense haver de començar una dieta estricta és una de les grans qüestions que tothom voldria resoldre. La varietat de dietes per poder aprimar és gairebé incomptable. Podem trobar des de dietes només a força de proteïnes, dietes que combinen una gran varietat d’aliments saludables, fins i tot dietes completament veganes.

Però… realment existeixen aliments per aprimar? La veritat és que no existeix una fórmula màgica per aprimar-se, ni tampoc un superaliment que puguis menjar sense limitacions i mantenir la figura. L’èxit per tenir un cos sa i dins el pes ideal segons la nostra edat i alçada, consisteix a mantenir una dieta variada i realitzar exercici de forma regular.

Cal tenir en compte que no totes les calories tenen el mateix impacte en el cos, per la qual cosa no resulta fàcil fer una selecció dels principals aliments per aprimar.

Des d’Incanto et proposem una petita selecció dels principals aliments que ens ajudaran a portar una dieta saludable i sense haver de passar gana:

– Ous: Els ous són rics en proteïnes i greixos saludables, el que ens permet quedar saciats amb una aportació baixa de calories. Al contrari del que molta gent pensa, la ingesta controlada d’ous no incrementa els nivells de colesterol ni tampoc augmenten el risc de patir problemes cardiovasculars.

 

– Verdures: La verdura com l’enciam, la col, els espinacs o les bledes, tenen diverses propietats que les converteixen en aliments imprescindibles a qualsevol dieta. Són aliments baixos en calories i carbohidrats, però molt rics en fibra. Cosa que permet augmentar el volum dels nostres àpats sense que augmenti la seva aportació calòrica.

 

– Peix: El peix porta molts greixos saludables, proteïnes i nutrients com el iode. És important afegir els peixos a la nostra alimentació, com la truita, el verat, les sardines o les arengades. Són aliments molt útils, ja que sacien i no engreixen.

 

– Carns d’aus: El pollastre i les aus són carns blanques, baixes en greix i riques en proteïnes, de tal manera que són ideals per als esportistes o les persones que busquen reduir el seu pes.

 

– Llegums: Els llegums són llavors riques en proteïna, ferro i fibra, i són òptimes per a la digestió. Les més saludables són les llenties, les mongetes i els cigrons. Si vols pots afegir una mica de “xili” i així els donaràs un plus encara més saludable.

 

– Sopes: Com més ens ompli un aliment en proporció a la seva aportació calòrica millor serà per aprimar-se. Afegint aigua al nostre menjar farà que ens omplim més consumint menys calories.

 

Tot i que aquesta llista podria ser infinita, encara així segur que ens deixariem alguns aliments per recomanar. Alguns altres aliments a tenir en compte serien les fruites, el cafè, els fruits secs, els cereals o aliments de moda com la xia, l’alvocat o la quinoa.

 

Portar una vida saludable

Portar estil de vida saludable és tan important com menjar bé. No serveix de res menjar aliments saludables si després això no va de la mà de l’exercici i una vida sana.

Vivim en un món frenètic, d’estímuls constants. L’estrès, saltar-se àpats, dormir poc i molts altres factors fan que sovint mengem malament i fora d’hores.

Algunes claus per evitar les temptacions de picar són:

– Dedicat als teus hobbies: ocupar el temps amb hobbies i activitats, i trencar així la rutina amb petits moments plaents, que no tinguis temps d’avorrir-te!

– Diverteix-te menjant: introdueix noves receptes que donin emoció a la teva dieta.

– Cuinar al dente: deixa les verdures, la pasta o l’arròs un puntet durs, això farà que hagis de mastegar més el que activa els mecanismes de sacietat, donant temps al cervell perquè rebi el senyal que l’estómac està ple.

– Menja calent: plats calents, com brous o sopes, són molt més saciants.

 

Des d’Incanto, el centre d’estètica avançada de referència a Barcelona, ​​et reptem a posar en pràctica tots aquests hàbits que contribuiran, sens dubte, a millorar el teu benestar, i sobretot no oblidis eliminar tots aquells que limiten la teva salut. Estem segurs que són molts més dels que creus! Només necessites la teva força de voluntat, energia i persistència. Què et sembla si comencem avui? Aconseguir-ho serà només qüestió de temps!

A més, si ho desitges pots rebre un diagnòstic complet de forma gratuïta sense cap mena de compromís per conèixer quin és el tractament que millor s’adapta a tu.