Com millorar la circulació sanguínia

Un sistema vascular sa només seguint uns bons hàbits

 

Un sistema circulatori sa és essencial per gaudir de bona salut. La sang té una gran varietat de funcions a tot el cos, per això és important conèixer els fonaments per un sistema circulatori sa.La sang circula per tot el cos a mitjançant els vasos sanguinis (venes i artèries) en un únic sentit, formant un sistema tancat i sempre a través del cor.

A causa de diversos factors, pot ser que aquest recorregut sanguini es vegi afectat a causa de la pèrdua de l’elasticitat de les parets de les venes (que són una de les encarregades d’impulsar la sang fins al cor) i tinguem problemes de circulació, també conegudes com a malalties vasculars. Això fa que sentim malestar, inflor i altres problemes que ens generen dificultats per poder dur un estil de vida normal.

Es tracta d’un tema molt comú a la nostra societat, especialment entre les dones, però poden haver-hi ocasions en què es converteix en un problema de salut més greu. Per poder prevenir aquest tipus de malalties existeixen una sèrie d’hàbits i accions que poden reduir el risc de patir-les.

El fonamental és tenir una alimentació saludable, evitant els sucres i les farines refinades, per mantenir un pes d’acord amb l’alçada de cadascú. Existeixen alguns aliments que ajuden a millorar la nostra circulació sanguínia, per exemple:

– Llimona: La vitamina C ajuda en la formació del col·lagen i l’elastina. Així, s’evita acumular les plaques en sang i facilitar-ne el recorregut. – Pipes de gira-sol: Riques en vitamina D i aporten aminoàcids essencials per protegir el sistema circulatori en general. – All: Té un efecte anticoagulant que redueix el risc d’atac cardíac. – Cua de cavall: Rica en silici i ajuda al manteniment de les parets vasculars. – Nabius: Rics en antioxidants i vitamina C que ajuden a fer que millori la tonificació de les venes. – Peix blau: Ajuda a l’alliberament d’òxid nítric dilatant els vasos sanguinis.

Cuidar el sistema limfàtic és també molt important per tenir una bona circulació, ja que aquest és un procés immunitari essencial. Aquest s’encarrega de transportar la limfa (líquid que conté proteïnes, sals, entre d’altres) a totes les parts del cos. Si no tenim una bona circulació, també ens afectarà en aquest procés.

Un altre aspecte important que no podem oblidar és mantenir una vida activa. És recomanable practicar esport aeròbic (de baix impacte) Això vol dir que l’esforç ha de ser constant però suau, en un exercici de mitjana o llarga duració i sobretot evitar els impactes bruscos. És recomanable practicar-ho un mínim de dues vegades a la setmana. Un bon exemple seria la pràctica de la bicicleta o la natació. Aquest tipus d’activitats ajuden al retorn venós i milloren el trànsit circulatori.

Una altra activitat molt beneficiosa per la circulació és tenir el costum de caminar. Moltes vegades per la mala gestió del nostre temps anem sempre a escollir aquella opció que més ràpid ens porti allà on ens dirigim, en lloc de buscar una mica més de temps per anar caminant.

 

Què et semblaria fer un petit canvi d’hàbits i substituir el transport públic o el cotxe per anar a algun lloc caminant escoltant la teva música preferida o un podcast interessant? Aquesta seria una molt bona opció per millorar la circulació i també obtenir molts altres beneficis pel nostre cos.

Per últim, existeixen un seguit de tractaments corporals que si els combines amb la resta d’hàbits que hem comentat anteriorment, faran que la teva circulació millori de forma notable. A continuació, et proposem algunes de les millors opcions:

– Drenatge limfàtic: És un tipus de massatge suau i lleuger que es realitza a la zona afectada del cos. L’objectiu és mobilitzar els líquids del nostre organisme per afavorir l’eliminació de substàncies que no són d’utilitat i que ocupen espai entre les cèl·lules. Un cop fet aquest massatge, també pots sentir un efecte calmant i relaxant a conseqüència de l’efecte que té sobre el mateix sistema limfàtic. – Pressoteràpia: Tècnica realitzada amb aparatología que aplica una força mecànica. Ajuda a tonificar i estimular els músculs i articulacions i reforça els teixits connectius. És un tractament ideal per combatre les cames cansades, les aranyes vasculars, edemes, cel·lulitis i acumulacions de greix. – Massatge circulatori o terapèutic: Aquesta tècnica té com a objectiu activar el reg sanguini i limfàtic per afavorir l’intercanvi cel·lular, així com mobilitzar els líquids corporals. Es duen a terme per tractar qualsevol mena de trastorn circulatori en la part del cos afectada. Des de problemes de retenció de líquids o cames cansades fins a varius, entre molts d’altres.

 

Si pateixes algun d’aquests problemes circulatoris, et recomanem acudir a un metge especialista per tal que pugui tractar directament el teu cas.

Sempre pots combinar les visites a l’especialista amb un dels tractaments mencionats prèviament que posem a la teva disposició a Incanto, ja que el més important per nosaltres és el teu benestar.

Si no saps quin és el tractament que et podria ajudar més a millorar els teus problemes no dubtis en demanar un diagnòstic amb nosaltres de forma totalment gratuïta, per tal que puguem examinar detingudament quina és la millor opció per tu. Sempre amb el tracte professional i proper que ens caracteritza.